zapomnialem dodac,ze na ostatnim cyklu zjadlem 200tabsow wina i to tez moglo by byc przyczyna,bo ogolnie stawy sa moim najslabszym ogniwem,pije jakies kolageny,jem witaminy,smaruje fastum,przed treningiem mascia rozgrzewajaca,dostalem jakies tabletki od lekarza,ale juz ponad tydzien i dalej to samo.Juz niewiem co robic,a cwiczyc trzeba :)
mam pytanie, w miare na czasie ze wzgledu na testy przedtreningowek (ale nie ma tam raczej wszystkich produktow i jeszcze malo opini jest), poleccie cos naprawde konkretnie dzialajacego, co poczuje na wysokiej dawce trenu, lecialem cala redukcje na efce przed treningiem niezaleznie czy byl tez clen czy nie i troche mam malego powera po [...]
[...] jest masa to warto skoncentrowac sie na potreningowej dawce, dorzucenie porcji bcaa do posilku potreningowego poprawi odp insulinową - co jest istotne przy masowaniu. Dawka przedtreningowa tez jest jak najbardziej zasadna, aczkolwiek uzaleznialbym ją od jakosci i czasu zjedzenia posilku przedtrenigowqego, Jesli posilek ten jesz weicej niz 2h [...]
[...] podnieść stężenie insuliny do optymalnej wielkości pod kątem syntezy protein/hamowania proteolizy wystarczy naprawdę niewiele: posiłek zawierający białko np: steki wołowe. Ciekawi mnie jaki byłby wynik badania w którym przed treningiem siłowym badani otrzymaliby odżywkę serwatkową, a po odżywkę serwatkową lub odżywkę serwatkową i węglowodany...
Kupilem w dobrej cenie. skoro mam, to nie zaluje. Spokojnie moze byc WPI lub WPC. Ser Bialy (ten ktory spozywam) ma ok 4% tłuszczu. Nie jest zly po treningu, tez stosowalem zanim zaczalem uzywac bialka w 'plynnej' formie. Idealny jest podczas dnia i przed treningiem, jesli mamyc cos co sie szybciej wchlonie to po treningu bedzie lepsze.
Zacytuję L. McDonalda: Jeśli nawet zjecie solidny posiłek w ciągu 2-3 godzin przed treningiem (co prawdopodobnie robicie jeżeli jesteście dużymi chłopcami z zapotrzebowaniem dla dużego chłopca) składniki odżywcze z tego posiłku będą uwalniane przez conajmniej 5 godzin, może dłużej, taki posiłek zawiera składniki odżywcze przedtreningowe / podczas [...]
kiromax blednei myslisz 1,5 na silowni to chyba plotkowanei nei trening, secudno ja psoilek spozywam 30 min przed treningiem , zgadzam sie z tym co napsial slawekop
Może mi w takim razie pomożecie. 1,5 h przed treningiem jem posiłek (ryż parboiled, filet lub chuda ryba, warzywa) i szukam rozwiązania co dalej. mam do dyspoycji glute, bcaa, białko (mix wpc,wpi,wph) oraz prolo. I mam zamiar kupic pożadny stack potreningowy. Wacham się pomiędzy anabolic window, golden finish, aftre shock. A może po prostu dobry [...]
[...] - kefirek albo jogurt - bananek koło 16:00 - kotlet z indyka - jakieś kartofelki czy coś takiego - jak nie jem kotlecika to ryż ze jakimś tam sosem koło 18:00 - przed treningiem - bananek - mleko 2% - czekolada - od przyszłego tygodnia odż. białkowa, ale to nie jest pewne koło 20:00 - 6 kromek + 6 szynki i 6 sera - herbatka No [...]
[...] kcal do sniadania (z fatu) 20g orzeszkoof do snaidania (musze dopisac do planu ) Jutro COME BACK na siłownie i zmiany: 1 i 1/2 porcji NOZA (zamaist 1 porcji) GF rano i przed treningiem (zamaist rano i po tr.) + ok.110kcal więcej z orzeszkoof Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-20 22:42:59 Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-20 [...]
[...] reguły - wszystko trzymane na 100%. ............... NIEDZIELA (38 z 38: podsumowanie) ...ostatni dzień - pospałem - wyspałem sie - teraz snaidanko potem NOZ + GF - godzine później przedtreningowy posiłke - potem dopalacze i na siłownie..... Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-13 11:02:31 Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-13 11:03:42
lapin ja mam wysycone receptory,spalacze biorę raczej w celu zachowania odpowiedniej temp ciała i pobudzenia oraz siły na treningach. Dla mnie spalacz to taka opcja jak dla innych pobudzacz przed treningiem:) A efekty owszem- 12 kg za mną, ale zdjęć nie daję póki co:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-15 20:29:25
"Ad.1 - Bierz rano i po treningu Ad.2 - Bierz 30 minut przed treningiem łącznie z kawą w celu pobudzenia, jak nie to wal z porcja kreatyny po treningu. AD.3 - Po treningu weź kreatynę, odczekaj 10 minut i bierz gainera. Możesz też wziąść razem. Możesz też wziąść kreatynę rano i przed treningiem, a bezpośrednio po treningu gainera. " Z [...]
TRENING #7 KLATKA Kolejne nowe doświadczenie z Hyper Pump`em, zawsze przed treningiem jem minumum 2 posilki, po 1 brakuje mi sily i nie czuje pompy, ale podczas tego treningu klatki mimo to ze trenowalem dosc wczesnie i zjadlem tylko 1 posilek, caly trening zrobilem na maxymalnych Ciezarach i wrecz mialem za duzo energii. Pod koniec treningu [...]
2018 Kcal/ B 174g / T 65g / W 174 Szybki spacer 7km Trening bokserski w klubie Wczorajszy off dobrze mi zrobił. Udane sparingi na treningu. Nos już jest ok. Jak na tak mało węgli czułem się dobrze. Co prawda większość weglowodanow zjadlem po marszu i przed treningiem, piłem dużo wody.
Tak, jestem ektomorfikiem Teraz moje zapotrzebowanie wynosi Białko: 126g Tłuszcze: 95g Węglowodany: 347g Więc moja dieta: Śniadanie: Mleko 300ml Płatki kukurydziane 100g OWSIANE....! Jajecznica z 2 jaj Orzechy Włoskie 30g Białko: 44g Węglowodany: 104g Tłuszcze: 48,5g Posiłek w szkole: 4 grahamki 100g poledwicy z piersi z kurczaka ZA [...]